想要知道盆底肌有没有松弛，需要去正规的医院，在医生的指导下进行治疗才可以了解的。如果盆底肌没有恢复好的话，患者在平时可以通过练瑜伽的方式来缓解，也可以直接报一个产后恢复班来进行恢复的。患者在恢复期间，要避免使用辛辣刺激的食物，患者平时要注意休息，避免过度劳累。