女性要预防卵巢的早衰，平时可以吃些黑豆，黄豆，胡萝卜，白木耳，黄瓜，茄子，鲜枣以及海带，紫菜等海藻类食物；大豆黄酮具有植物雌激素作用，可以治疗与雌激素低有关的症状，如更年期综合征骨质疏松，血脂高等；这些食物都含有丰富的营养元素，对身体健康有好处，而且也能够起到保养卵巢的作用，有效的预防卵巢早衰。