可以适当的吃一些开心果、核桃、瓜子等，可以多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉等，这些食物中含有丰富的硒元素，能够及时补充体内所需要的营养，而且能够改善精子的质量。在日常生活中也可以根据自身情况选择适当的锻炼，适当的锻炼能够促进机体的新陈代谢。平时一定要避免长时间泡澡或者是蒸桑拿。