最好是3~6个月不吸烟不喝酒是比较好的。因为精子的成熟期一般是需要三个月的时间，如果是抽烟喝酒很容易会影响精子的质量，数量，也会导致有畸形率增高，因此怀孕后会导致发生胚胎停育，胎儿发育畸形等的几率增高，不利于优生优育的。并且在备孕期的时候，女性也要注意身体健康，避免细菌，病毒等的影响，也有利于怀孕后胎儿的发育。