打算怀孕的双方都可以吃叶酸，男性不是必须吃叶酸，但是适当的吃叶酸对男性的精子生成也会有很大的帮助。可以根据双方的身体情况安排，备孕期间需要做的准备比较多，最好是计算女性的排卵时间。男性戒掉不当的生活习惯，最好是不要抽烟饮酒，同时适当的安排有氧运动，可以提高精液质量。