尽量不要喝酒，在备孕期间喝酒，就有可能会杀死精子，质量也会有所下降，因为酒里面的酒精含量是比较高的，而且对机体健康伤害也是比较大的，所以在备孕期间尽量不要喝酒。可以多吃一些高营养以及高蛋白质食物，也要适当的参加有氧运动，比如跑步、跳绳或者是踢足球，不但可以提高机体免疫能力，并且还能够提高精子质量。