男性在备孕期的饮食很重要，合理的饮食能够补充维生素和微量元素，可以增强体质，提高精子的质量。平时可以多吃点羊肉、鸡蛋、韭菜、山药、虾仁等食物，含有的维生素和微量元素比较多，有助于男性精子的生成。并且要多吃点坚果类食物，含有优质的蛋白质和多种氨基酸，也有增强精子质量的作用。