可以适当的吃一些叶酸，叶酸对于精子的质量能够起到提高的作用，精子质量的提高对于受孕的几率能够增加，而且有助于胚胎的生长发育。备孕期间也可以适当的参加一些户外锻炼，在户外锻炼的过程中能够强身健体，对于精子的活力能够增强。同时饮食上要减少刺激性食物的摄入，会干扰到正常的受孕。