产后恢复是做盆底肌修复，改善盆底肌松弛的情况。使腹直肌收缩改善腹直肌分离的症状。如果身体损伤的不是很严重，可以自己在家做产后恢复训练，比如每天做几十个仰卧起坐同时做提肛训练，能够有效改善盆底肌松弛和腹直肌分离的症状。产后妇女应该多吃些高蛋白补气血的食物，能够促进身体恢复。