备孕精子禁欲一般是7~10天是比较好的，在排卵期的时候，如果是同房可以选择隔日一次同房是比较好的。另外男性在备孕期间也要注意调理身体，适当的多吃些含蛋白质丰富的食物，避免劳累，也避免烟酒、细菌、病毒、药物等的影响，使身体的抵抗力和免疫力较强的情况下发生性生活，也有利于提高精子的质量，利于怀孕后胚胎的发育。