更年期补钙大部分是根据个人的病情缺钙的程度来补充钙元素时间长短，不同的体制缺乏的钙元素多少根补充时间长短有很大的关系。缺钙的患者除了补充钙药物还可以吃含钙高的食物，比如骨头汤、大豆、牛奶、龙虾、鸡蛋、奶酪、海带、紫菜、燕麦都能有效的补充体内所缺的钙物质。