备孕每天跳绳几十个个最好。备孕期间还可以进行跑步来放松心情，而且在备孕期间还要适当的补充身体所需的各种维生素，男性患者不可以抽烟喝酒以及使用各种药品，要保证良好的身体状况，双方最好到医院做全面的检查。在平时还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，女性还可以适当的吃一些叶酸片，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。