自己怎么检查精子质量好坏首先要看精子的量和稀稠度，如果在两毫升以上就属于正常。男性精液如果是丝状且光滑颜色透明，这就说明是优质的精子，精子质量差的颜色会略带黄绿色。如果想要生一个优质的宝宝，一定要到正规的医院进行检查，让夫妻双方在最佳的状态下怀孕，在备孕的期间一定要戒烟酒，保持心情愉快，避免过度劳累。