备孕阶段一般主要是女性需要补充叶酸，为了预防叶酸缺乏容易导致胎儿发生神经管缺陷的现象。对于男性来说大多是不需要吃叶酸的，在这个阶段需要注意避免抽烟喝酒，也要避免经常性的性生活，以免降低精子的质量。建议尽量选择两次月经之间，处于排卵期的时间段同房，其他时间段减少同房次数，可以提高精子的质量。