如果打算备孕，男性并不用刻意的禁欲，因为禁欲的时间比较长，也可能会影响到精液质量。这个情况下应该注意观察女性的经期，然后计算排卵的时间，在排卵期这几天隔日安排性生活，怀孕的可能性比较大。男性可以提前戒烟戒酒、多吃生精功效的食材，提高自身的精液质量，提高受孕的能力。