可以平躺在床上做缩阴提肛的运动，在吸气的时候将腹部鼓起，呼气的时候腹部凹陷，这样能够起到一定的缩阴的效果，但是需要长期坚持才能够见效。另外在解小便的时候要中断排尿，在中间可以暂停一秒或者是两秒的时间。女性的阴道会松弛可能是经过多次顺产或者是多次流产造成的。