备孕吃复合叶酸比较好。因为叶酸当中还有丰富的营养元素，并且补充叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，并且可以提供胎儿在生长发育中所需要的营养物质，但是要适量，如果补充过多可能会引起一些不良现象。备孕期间应该多摄入新鲜的蔬菜水果和动物肝脏，同时要避免长时间熬夜和观看电子产品。