玩手机发现智力下降要尽量减少玩手机的时间。还要养成规律与作息的习惯，不要经常熬夜，也可以培养一些兴趣爱好，看书或者下围棋，可以保持注意力集中，对恢复智力有很大的帮助，也可以多吃一些核桃，多喝牛奶，坚持每天的户外活动，锻炼身体，调整一段时间，智力就会逐渐的恢复到之前的水平。