视力0.4大约是200左右的近视度数，但是没有办法根据视力来评估具体的近视度数的，只能做一个大致的估计。每天坚持做眼保健操是对的，可以缓解眼睛的疲劳，在某种程度上是可以延缓近视度数增长的速度。像您所说的这种视力也建议佩戴眼镜的，不然很有可能因为看不清产生疲劳现象。