散光一旦形成，角膜屈度已经发生改变，没有最佳训练方法的，只有及时配镜矫正，通过一定训练阻止散光度数加重，缓解视疲劳，首先尽量少看手机或电脑强光电子物品，再者空余时间勤做眼睛保健操，缓解睫状体疲劳，其次是多参加户外体育锻炼，增加眼部血液循环，有利于防止视疲劳症状发生。