根据你的情况是眼睛过于疲劳造成的，眼睛看时间久了需要休息，建议看手机时间不要超过半小时，尽量多让眼睛休息，常吃点鱼肝油对眼睛有很大帮助，可以多吃猪肝食物也是有好处的，还有杞菊地黄丸也是对眼睛有很大帮助。