多吃些水果蔬菜。如蓝莓中含有花青素，能够缓解眼睛的疲劳，还有维生素类的食物对眼睛都非常的好。比如：圣女果中含有大量的维生素a和维生素c，具有较强的抗氧化作用，能够防止基因的突变，对眼睛有很好的保护作用。菠菜中含有大量的胡萝卜素，能够有效的防止眼睛的失明和和黄斑部的病变。胡萝卜中含有大量的维生素，能够有效的防止干眼症。