首先要养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间熬夜，同时要减少电子用品的使用时间，不要在昏暗的灯光下学习或者读书。再用一个小时左右时间可以适当对眼部进行按摩，能够加速眼部的血液循环，有利于改善眼部的疲劳感。同时要养成良好的坐姿，眼睛和书本的距离要保持好，在饮食上可以多吃一些含有花青素比较高的食物。