1、从你的描述来看，一般情况，300多的近视，大概视力在0.25左右。但每个人会有个体差异，眼肌调节力也不相同，差距会比较大。2、目前建议，去正规医院的眼科检查，视力，验光和试镜，然后佩戴合适的眼镜。平时要注意休息，不要用眼过多，特别是手机，电脑，电视等，多看远处和绿色的食物，多参加户外的运动，比如打篮球。