经常用电脑手机的可以多吃富含叶黄素的食物，比如玉米、西兰花、南瓜等。还可以喝一些清肝明目的茶叶，比如菊花茶、枸杞泡茶、决明子茶等，这些茶可以加速眼内代谢排出的一些物质，起到对眼睛保护的作用。平时使用手机和电脑的时间不要过长，用电脑的时候一定要调整一个最适当的姿势。