可以多吃一些维生素丰富的蔬菜或者水果，比如油菜、蓝莓、猕猴桃等，除了维生素之外其中还富含叶黄素，叶黄素对眼睛发育有很大的好处，还能够从一定程度上缓解眼睛疲劳。平时适当吃胡萝卜也能够改善眼睛干涩的症状，胡萝卜当中有胡萝卜素含量，比较适合长期在电脑前工作的人群吃，或者吃一些玉米南瓜等。