能够制造一个黑暗的环境，而且还能够使自己快速的进入到睡眠当中，并且还有利于体内的褪黑激素分泌，从而达到加快身体的新陈代谢，在佩戴眼罩时尽量选择宽松或者是舒适的，一定要避免眼罩过于紧绷，而且能够防止对周围皮肤造成挤压。在晚上睡觉前也可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用。