保护眼睛的食物有鱼肉，胡萝卜，虾等，但主要还是平时注意用眼卫生，尽量工作时休息半小时后，然后做眼睛保健操五分钟，或者接触周围绿色植物，工作和劳动要保持劳逸结合，禁止长时间近距离看电脑，否则会导致睫状体疲劳，形成近视症状，所以食物决定作用不大，主要是注意日常生活保健。