预防白内障需要可以通过日常的饮食和生活习惯进行，平常要多吃维生素以及微量元素含量比较丰富的蔬菜和水果，还可以多吃富含抗氧化物质的食物，保护眼睛部位的健康，出门的时候，还要减少紫外线和日光的照射，可以带上太阳镜，养成良好的作息习惯，不要长期熬夜，工作或学习一段时间之后做眼保健操，改善眼睛部位的血液循环，定期去医院做眼部检查。