高度近视应避免过度用眼，特别是电子设备的过度使用。还应避免剧烈运动，因为高度近视可能会导致视网膜脱落。高度近视一般是由遗传所引起的，像你这种最近视力变差则应该是由过量用眼所导致的。在日常中你应进行定期的视力检查，保证健康用眼习惯，多食蔬菜水果来调理，实在过于严重可以去手术来改善。