保护眼睛的食物一般有富含维生素a较多的食物，比如鸡肝、羊肝、猪肝等，可有效地缓解夜盲症，还有富含维生素C比较多的食物，如胡萝卜、橘子、橙子，可以有效的缓解眼部疲劳，也可多吃一些蓝莓来促进眼部的血液循环。眼睛属于人体的重要视觉器官，出现异常一定要及时干预。生活中要养成良好的用眼卫生，不要长时间的看手机和电视。