上火导致牙龈肿痛自愈的时间大约需要一个礼拜左右。口腔上火一般会引起牙龈明显的红肿疼痛、吃饭困难等症状，如果牙龈肿痛比较严重可以口服一些消炎止痛的药物来进行调理，也可以口服淡盐水进行漱口，可以起到消炎杀菌的作用，这几天尽量不要吃一些上火的食品，一定要保持口腔的护理，饭后一定要及时的漱口。