没有出现明显疼痛和肿胀的时候，可以选择冰块冷敷能够促进肿胀消失，也可以减轻局部疼痛感染，48小时之后使用热毛巾热敷，能够促进血液循环。在恢复期间应该多喝些温开水，促进新陈代谢产物排除，尽量避免吃辛辣的食物或者是过于坚硬的食物。还应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，尽量避免熬夜。