小腿出现了抽筋的现象，可以将这一侧的足背向上背屈可以缓解，并使用手局部按摩小腿肚，给予局部热敷，注意保暖。出现抽筋的现象，大多是由于缺钙，骨质疏松，疲劳，受凉等多种因素引起的，在生长期的青少年，孕妇等人群中是比较多见的。要多晒太阳，可以酌情的补充钙剂。