舌苔最好不要刮，在刮的过程中可能会损伤舌头上的粘膜，如果感觉舌苔上有异物，可以在刷牙的时候，用牙刷对舌头轻轻擦拭。如果舌苔比较厚，有可能是身体湿气比较重，可以去医院做详细的检查，在中医指导下服用一些中药来进行调理身体。平时要保持好口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯。