牙倒了可以使用脱敏牙膏刷牙来缓解症状，也可以使用生理盐水漱口。倒牙一般是由于患者吃了过酸的食物导致的，在日常生活中避免吃一些酸性食物，如柠檬、李子、葡萄等。平时要注意口腔的清洁卫生，每天早晚可以使用抗敏牙膏刷牙，经常使用抗敏牙膏可以在一定程度上改善牙釉质的酸碱平衡。