一般是不可以自己去除的，需要到正规的口腔科治疗，牙结石属于细菌和食物残渣长期混合引起的，会形成牙面的结石样物贴附在牙面上比较牢固，常规的刷牙方式或者水牙线特别难以将牙结石去除。龈沟内的结石对人体的伤害特别大，属于牙龈内和牙面深部附着的牙结石，应当及时清除掉。