长期转呼啦圈的危害有可能会导致腰椎出现损伤，从而引起病变。在旋转呼啦圈的时候可以使腰部的脂肪达到燃烧，但是需要控制力度，如果过量会导致腰间盘突出，从而引起腰背部以及肢体麻木。而患者在平时需要睡软硬适中的床垫，可以减少对腰部的损伤，尽量每天早上去户外散步，有利于整体体型消瘦。