开肩的好处可以促进局部的血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬，增加肌肉的弹性和力量，避免出现颈椎病，但是在开肩的过程中如果操作不当。可能会对颈部肌肉造成损伤出现疼痛的现象。平常可以多做颈肩操和有氧活动，要加强对颈部的保暖，避免长时间保持一个动作，保持健康的生活习惯，多注意休息。