鼻炎睡不着觉的话，可以在睡前用温水洗鼻，能够增强鼻子的湿度，可以缓解鼻炎，也可以使用吸鼻器会更加方便一些。平时要多对皮肤进行按摩，可以缓解鼻塞的情况。平时可以多做体育运动，能够增强身体的抵抗力，避免出现感冒的情况，能够让鼻塞的情况缓解，可以改善睡眠。如果有鼻炎的话，建议做好检查后进行对症治疗比较好。