在日常生活中需要长时间说话的情况下想要保护嗓子，首先要做的是保持口腔以及口气的清洁与清新。其次在说话期间注意及时喝一些水，来达到滋润喉咙的目的。除了以上方法之外，建议平时生活中应该多多出去锻炼一下身体，提高自身体质，必要时可以借助一些茶饮来缓解喉咙沙哑或者干燥等症状。