大声的喊叫都可以造成生大的损伤导致说话嘶哑，但是不建议这样做会破坏嗓子。建议积极的调解心态，不要过于悲观。如果害怕自己紧张，在演讲之前可以深呼吸或者喝水都会缓解紧张情绪。如果这些还是不能解决，可以借用药物来缓解，但是因为个人的体质不同，还要在医生的判断下进行给药。