鼻涕倒流的痰通常只需要咳出来即可，这是最简单的方法。如果无法咳出来，可以尝试用温盐水漱口，喝一口盐水，但不要吞咽，将其漱口后咽在喉咙后，将其吐掉。此外，多喝水也很有用，随着水的流下，可以慢慢带走附着的痰。还可以考虑通过蒸汽去除，让热蒸汽沿着鼻窦和咽喉缓慢流动，以此来去除痰。