话说太多引起嗓子不适，首先可以多喝水，及时补充水分能够湿润咽喉。其次需要减少食用辛辣、油腻、油炸以及刺激性的食物，一定要戒烟戒酒。然后还需要避免接触到粉尘或者是其他刺激性的气体，还可以食用漱口水进行漱口，清洁口腔。最后要降低说话的音量，可以缓慢说话，降低说话的速度。