可以按摩听宫穴，这个穴位是在耳朵的耳屏位置。在按摩的时候需要将双手洗干净，并且将手搓热以后再按摩穴位，这样能够起到更好的疗效，但是在按摩的时候要避免过度的用力，以稍微感觉到疼痛为宜。按摩能够促进局部血液循环，缓解睡眠不足或者是精神压力大引起的耳鸣现象。按摩的同时也可以配合一些药物进行治疗。