一般可以通过多休息或者是多喝一些水来缓解，如果总是出现耳鸣现象，可以到正规医院做耳内镜检查，查明病因可以配合医生进行积极的治疗。如果是抑郁症或者是失眠者，可以通过心理治疗和纠正睡眠质量来减轻症状，并且也可以通过双手按摩双耳或者是针灸的方式进行治疗。日常生活中要注意多休息，保证有充足的睡眠。