长期佩戴耳机睡觉可能会导致听力下降，而且还会导致耳内部出现细菌滋生，严重的可能会引起中耳炎的发病，所以在日常生活中一定要避免长时间佩戴耳机。在晚上睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用。在睡觉前可以通过收音机放一些舒缓的音乐，这样也能达到助睡眠。