打呼噜的危害一般有导致睡眠质量下降，从而引起白天嗜睡，还可能会引起记忆力下降、内分泌紊乱以及大脑缺氧等危害，有些人还会引起心律失常、脑血栓以及高血压等疾病。如果是儿童，则会导致智力发育障碍等。可以选择侧卧位睡眠，有助于缓解打呼噜症状，并能够防止睡眠呼吸暂停的现象。