一般可以通过改善睡觉姿势来缓解，比如在睡觉的时候枕头不要过高，还可以通过减肥的方式来改善。打呼噜多数是由于肥胖导致的，还有可能是鼻腔和咽喉疾病造成的，比如鼻息肉和过敏性鼻炎以及咽炎。必要时可以到正规医院进行相关的检查，然后再去针对性治疗，严重时还可以通过手术的方式进行治疗。