在平时晚上睡觉的时候可以对头部进行热敷或者是按摩，这样能够使身体得到放松，并且还可以缓解疲劳，减少在睡觉的时候打呼噜现象。另外在选择枕头的时候，尽量不要选太高或者是太低的枕头，还要调整好舒适的睡觉姿势。但是对于过度肥胖引起的睡觉打呼噜现象，在平时需要适当的减肥。